5 способов справиться с волнением

Просмотр списком

Люди чувствительные в преддверии важной встречи или собеседования зачастую пребывают в состоянии такого сильного волнения, что ведут себя неадекватно. Тело предательски выдает мандраж подмигиванием глаз или дрожанием рук. Как взять себя в руки, читайте далее.

5 способов справиться с волнением
Прощай, паника!
Чтобы скрыть внезапно охватившую тебя тревогу, постарайся расслабиться. Сделай глубокий вдох, задержав дыхание на 5 секунд. За это время организм успеет блокировать выработку адреналина – гормона страха, и вольет немного удовольствия, повысив уровень эндорфинов. Успокоив дыхание, немного замедлив его, вы подавите мысли, которыми напрасно себя накручиваете.
5 способов справиться с волнением
Сердце, тебе не хочется покоя?
Если герой известной песни о любви этой фразой утверждал свое состояние самым желанным, то в нашем случае (волнительного состояния) человек испытывает сильное сердцебиение не от избытка радостных чувств. Напрягая мышцы живота, вы сможете справиться с частотой ударов. Эти движения активируют блуждающий нерв, контролирующий, в частности, сердцебиение.
5 способов справиться с волнением
Вся сила в волосах
Если библейскому герою Самсону волосы придавали силу, то вам они должны гарантировать спокойствие. Чувствуя даже небольшой озноб и как бегут мурашки по коже, просто поправь прическу.
5 способов справиться с волнением
Водичка, водичка, умой мое личико
Так говорится в детской побасенке про пользу гигиены. В нашем случае холодная вода поможет унять тревогу. Хотя бы просто подержите руки струей, пока волнение не пройдет, или сделайте несколько живительных глотков.
5 способов справиться с волнением
Переключитесь
Подобно тому как резкий запах, яркий свет или громкий звук может отвлечь ваше внимание от тревожных мыслей, так и легкий разговор с приятным собеседником развеет ваше волнение.
5 способов справиться с волнением

Автор: Наталья Ханина

8424
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top