5 способов отказаться от фастфуда

Просмотр списком

Сегодня медики всего мира говорят о вреде фастфуда. Однако, даже вооружившись знаниями, расстаться с привычкой любви к чипсам и гамбургерам не так-то просто. В процессе поглощения этой нездоровой пищи уровень дофамина, отвечающего за удовольствие, в твоем организме зашкаливает. Как подавить соблазн отведать что-то из фастфуда, читайте далее.

5 способов отказаться от фастфуда
Прогуляйся
Если тебя потянуло на сладкое, вовсе необязательно удовлетворять это желание сразу. Чтобы справиться с искушением, прогуляйся на свежем воздухе. Английские ученые установили, что 15-минутная ходьба на улице наполовину снизит тягу к сладкому.
5 способов отказаться от фастфуда
Пожуй
Замер у палатки с попкорном? Текут слюнки при виде гамбургера? Что ж жевательный инстинкт можно удовлетворить, обманув организм. Срочно закинь в рот жвачку! Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, 15 минут интенсивного пережевывания создадут ощущение полного желудка и на время избавят от чувства голода. Кроме того, мятная жвачка (в отличие от фруктовой) освежит ротовую полость и отобьет желание к сладкой и соленой пище.
5 способов отказаться от фастфуда
Соблюдай баланс
Согласно данным журнала BioEssay, сильная тяга к определенным вкусам спровоцирована бактериальным дисбалансом в кишечнике. Если твоему организму не хватает соленой или сладкой пищи, меню «Макдоналдса» с каждой минутой будет казаться тебе все привлекательнее. Чтобы избавить себя от соблазнительных позывов, введи в дневное меню кисломолочные продукты, а то и посети врача.
5 способов отказаться от фастфуда
Ищи магний
Если твою страсть к мучным изделиям обуздать практически невозможно, то виной тому может быть недостаток магния – таковы выводы американских диетологов. Зависимость можно победить, включив в свой рацион побольше зелени.
5 способов отказаться от фастфуда
Переключись на другой аромат
Как только вы чувствуете провокационные запахи, вас тут же тянет на запретную пищу. Отсюда вывод – переключись на другой аромат. Нафабрись одеколоном (для мужчин) или надушись (для женщин). Приятный запах отвлечет ваше внимание от вредной пищи. Австралийские диетологи утверждают, что парфюм способен снизить вашу тягу к фастфуду на 13 %.
5 способов отказаться от фастфуда

Автор: Наталья Ханина

6515
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top