10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

Просмотр списком

Прислушайтесь к советам от Relax.ru – воспитайте в своем ребенке желание питаться полезной едой.

Как часто любящие родители (особенно бабушки!), пытаясь во что бы то ни стало, накормить свое любимое чадо, делают непростительную ошибку.

Запихивают в него слоновьи порции, угождают разнообразными вкусностями, обещают тонны мороженого и центнеры конфет. В результате такого питания, которое правильнее будет назвать «вскармливанием», вырастает не человек, а мешок, который впитывает в себя что ни попадя, лишь бы быть наполненным до краев.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

1. Начните с «нулевого» возраста. Не ждите, пока ребенок станет смышленым и научится разговаривать, рассказывая, что ему нравится, а что нет. Предпочтения в еде развиваются рано, еще до года. Старайтесь вводить в рацион новые продукты постепенно, по одному кусочку и не все сразу, чтобы ребенок мог распробовать и оценить ее. Понять его «оценку» вы сможете по ее мимике и поведению. Не вынуждайте ребенка есть, если видите, что еда ему не по вкусу, уберите и отложите на несколько месяцев. Потом попытку можно повторить.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

2. Не делайте из продуктов питания призов за хорошее поведение. Лучшие способы проявить ребенку свою любовь – это эмоции, действия, доставляющие психологическое удовольствие, радость. Если же еда используется как поощрение, в более старшем возрасте это может перерасти в привычку «заедать» неприятности или плохое настроение чем-то вкусненьким. Для многих взрослых такие продуктовые призы стали настоящей проблемой, от которой избавиться очень трудно. Помогите ребенку эту проблему не заработать.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

3. Не ограничивайте детские порции. Если он насытился слишком малым количеством еды, не вынуждайте доедать. Если попросил добавки – дайте. Организм ребенка не испорчен так, как взрослый, он очень умно регулирует потребности. Если же ребенок будет переедать или не насыщаться едой, это будет мешать нормальному росту и развитию ребенка. А во взрослой жизни такое навязывание норм может повысить риск появления расстройств пищевого поведения – анорексии и булимии.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

4. Выработайте у ребенка кушать только за столом. Не перед компьютером или телевизором, не в постели (даже если болеет), а только сидя на своем месте, вымыв перед этим руки. Это приучит его не только к культуре принятия пищи, но и отучит от частых и хаотичных перекусов.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

5. Научите ребенка пить воду. Между приемами пищи ребенок должен выпивать достаточное количество хорошей чистой, некипяченой воды. Никакие фреши, никакие компоты и целебные чаи не заменят ее для нормального функционирования организма. И если вы выработаете у дитя привычку утолять жажду именно водой, он будет намного здоровее всю свою жизнь.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

6. Не выделяйте среди всех продуктов конфеты и прочие сладости. Попытайтесь оставаться к ним нейтральными. Без сладкого, конечно, тоже не жизнь, не избавляйте ребенка от кусочка печеньки или хорошей качественной шоколадки, но не превращайте десерт в главную причину для еды. Если вы будете класть на возвышение конфетку и говорить «получишь, когда доешь кашу», ребенок придаст больше ценности именно конфетке, а не каше.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

7. Станьте образцом правильнопитания. Дети копируют все действия взрослых. Пытаясь научить хорошим предпочтениям в еде, вы должны стать самым главным примером. И если у ребенка в тарелке лежит запеканка из брокколи, а у вас – бутерброд с колбасой и майонезом, то ничего у вас не получится. Будьте образцом для подражания и ешьте здоровую пищу сами. Не пропускайте приемы пищи и не перекусывайте чем-попало и на ходу.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

8. Здоровая пищa должна быть на виду. Ребенок не станет ждать, пока родители достанут фрукты из холодильника, выпомоют их и дадут ребенку. Но он с удовольствием скушает любимый фрукт или овощ, если они, помытые, уже лежат на столе. И еще: дав ребенку яблоко или апельсин, предложите ему поделиться с вами. Пускай он видит, что полезная еда – это приятное удовольствие для всех.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

9. Покупайте продукты вместе. Поход за продуктами можно превратить в увлекательную игру. Расскажите, как попадают на прилавки молочные и мясные продукты, откуда берутся овощи, фрукты и хлебушек. Показывайте детям, что нужно покупать, а от чего лучше отказаться. Вскоре ребенок сам будет показывать вам дорогу к нужным отделам магазина.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка

10. Готовьте еду вместе. Пусть поначалу это будет что-то простое или даже примитивное – например, мюсли с молоком или йогурт со свежими ягодами. Вырезайте из овощей разного цвета фигурки формочками для печенья. Предложите ребенку самому придумать название блюду, которое он приготовил, и впредь используйте это слово для обозначения его любимой еды.

10 правил как вырастить здорового ребенка, а не обжору-толстяка
7827
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top