10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

Просмотр списком

Вы посещаете спортзал, едите зелень, и даже отказались от пиццы. Что же еще ваше тело хочет от вас?

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

Вы регулярно занимаетесь, едите здоровую пищу, и до сих пор не видите желаемых результатов?

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

Вы не одни.

Наращивание мышц и потеря веса могут быть трудным и долгим процессом, даже если вы думаете, что делаете все правильно.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

1. Во-первых, вы должны убедиться, что едите достаточно.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

2. Знайте, что одного кардио не достаточно.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

3. Давайте себе подходящую нагрузку.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

4. Более длинные тренировки не обязательно к лучшему.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

5. Упражнения обязательно нужно делать в правильном порядке.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

6. Возможно, вы регулярно делаете одни и те же упражнения, и организм привык к ним.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

7. Правильно питайтесь перед тренировкой.
Организм у каждого разный и нет единой формулы. Вашему телу нужны углеводы, чтобы хорошо упражняться. Хороший источник энергии в организме позволит вам работать и сжигать больше калорий.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

8. И убедитесь, что вы получаете достаточно белка после тренировки.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

9. Рост мышц во многом зависит от того, как вы едите.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

10. Возможно, вы съедаете больше калорий, чем сожгли.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее

Еще раз убедитесь, все ли вы правильно делаете?

Для результатов потребуется время. Это займет больше, чем несколько недель в тренажерном зале, чтобы достичь желаемого. Но не забывайте праздновать маленькие успехи и гордиться собой.

10 способов нарастить мышцы и потерять лишний вес быстрее
5613
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top