Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

Просмотр списком

Учёные утверждают, что любители рано вставать здоровее, счастливее и даже стройнее людей-сов.

Ранние пробуждения позволяют эффективно использовать светлое время суток и вообще чувствовать себя более продуктивным человеком. К тому же, у вас появится возможность много времени проводить на свежем воздухе. Предлагаем вашему вниманию некоторые способы, которые помогут поменять привычки.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

1. Заберите будильник с ночного столика

Если вам придётся вставать, чтобы отключить сигнал пробуждения - возвращение под одеяло будет маловероятным. Поэтому советуем держать будильник или телефон как можно дальше от кровати. После того, как вы выключите его, рекомендуем потянуться, подвигаться и привести тело в активное состояние.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

2. Остерегайтесь чёрной кнопки «повторный сигнал»

Если вы действительно можете нажать эту кнопку один раз – нажимайте. Но если вы не уверены – попробуйте любыми способами избежать этого. Будьте честны с собой относительно времени, в которое вы собираетесь встать, и придерживайтесь своего плана.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

3. Пустите солнечные лучи в свою комнату

Наш мозг очень чувствителен к свету и температуре. Это означает, что сон под лучами солнца не будет слишком крепким. Если вы пытаете обмануть ваше тело, создавая в комнате искусственное затемнение – это может очень повредить вашему естественному циклу сна.

4. Используйте живительную влагу

Целая ночь сна - это несколько часов без пополнения водных запасов, что может привести к усталости. Начинайте утро с большого стакана воды, просто чистой или с лимоном. Можете заменить её травяным чаем. Это будет нечто большее, чем просто приятная утренняя привычка. Вообще, неплохо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы в течение дня в организме не было недостатка влаги.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

5. Придумайте для себя утренний ритуал

Лучший способ стать жаворонком – делать каждое утро что-то приятное, то, что с нетерпением будете ждать. Кстати, возможность увидеть восход – тоже неплохой стимул. Также интересные варианты – утренняя прогулка по району или посещение уютного кафе.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком

6. Начинайте дела как можно раньше

Получить утром дополнительные часы, чтобы расслабиться - это здорово. Но ещё лучше начать день на продуктивной ноте.

7. Продолжайте в том же духе

Как только ранние пробуждения войдут в привычку - старайтесь не отступать. Это вполне нормально - дать себе передышку на выходные. Но только если вы в конечном итоге не будете спать до полудня! Ведь тогда вам будет гораздо труднее вернуться к своему полезному навыку в понедельник. Мотивируйте себя, назначая спортивную тренировку на субботнее утро или планируя на воскресение завтрак с друзьями.

Проснись и пой: 7 способов стать жаворонком
2426
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top