9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

Просмотр списком

Эти доступные вещи помогут вам изменить стиль жизни в лучшую сторону.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

1. Покупайте свежие цветы.

Свежие живые цветы по всему дому – это напоминание, что независимо от почвы и правильного питания каждый из нас может расцвести.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

2. Украшайте свой дом красочными аксессуарами.

Настроение часто формируется в течение нескольких минут после пробуждения. Наводя блеск в доме и наполняя жилище яркими цветами, вы позволяете себе начать день с чего-то красивого. Рекомендовано покупать цветные подушки для дивана или оживлять комнату ярким ковром. Это не обязательно должно быть нечто причудливое или дорогое. Даже красочные картины могут преобразить вашу комнату и улучшить настроение.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

3. Читайте.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

4. Проводите время на природе.

Пребывание вне помещения – это для вашего здоровья гораздо больше, чем банальная порция витамина D. В самом деле, исследования показали, что нахождение на свежем воздухе делает организм более крепким и натренированным.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

5. Кушайте полезную пищу.

Фрукты и овощи – это основа здорового питания. Они обеспечивают ваш организм витаминами и питательными веществами, необходимыми для защиты от болезней. Когда речь идёт о фруктах и овощах, придерживаюсь простого правила: есть всё. У вас ведь только одно тело, так что хорошенько позаботьтесь о правильном питании.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

6. «Зеленитесь» на завтрак.

Зеленый сок или коктейль утром – это хорошая порция энергии на весь день. Для обеспечения питательными веществами нужно положить достаточно зелени в каждую порцию и не переусердствовать с подслащением. Рекомендовано соотношение 80/20 - 80% овощей на 20% фруктов. Если вы послушаетесь этого совета – будете благодарны!

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

7. Оставляйте работу на работе.

Установите границы для себя, что жильё стало действительно местом отдыха. Выключайте рабочий телефон, как только возвращаетесь домой. И не беспокойтесь об электронных письмах и сообщениях - они могут подождать.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

8. Начните выращивать растения.

Садоводство сочетает в себе преимущества пребывания на природе с умственной сосредоточенностью, осведомлённостью и терпением, необходимыми для получения урожая. Если у вас нет возможности ухаживать за большим садом сад –начинайте выращивать травы.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

9. Развивайте в себе творческую жилку.

В каждом из вас живёт творческий гений, и в этом плане тревога может позитивно повлиять на развитие нашего воображения. Независимо от того, какое занятие приносит вам удовольствие – старайтесь направлять свою энергию в продуктивное русло. Если вы любите готовить – займитесь кулинарией. Если вы всегда хотели научиться танцевать танго – пришло самое время посетить танцевальную студию.

9 привычек, которые помогут преодолеть тревогу

Тревога не должны разрушить вашу жизнь. Позвольте ей служить вам напоминанием, что у вас ещё много работы, которую обязательно нужно выполнить. И не забывайте, что ваша цель - прогресс, а не совершенство. Это то, о чём нужно напоминать себе каждый день.

7152
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top