10 действенных способов не есть на ночь

Просмотр списком

Как уберечь свою фигуру от губительного воздействия холодильника.

10 действенных способов не есть на ночь

Мы - женщины - весьма интересные создания. Днем обещаем себе больше не наедаться на ночь. Однако, вечерком - так и тянет пойти к холодильнику и сделать бутербродик, второй, чтобы с аппетитом утоптать его во время просмотра. А потом опять корите себя за то, что не удержались.

Relax.ru поделится с вами эффективными способами, помогающими удержаться от еды перед сном.

10 действенных способов не есть на ночь

1. Жидкость перед сном - альтернатива еде. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатный сок, чай или молоко. Благодаря жидкости ваш желудок наполнится и чувство голода исчезнет.

10 действенных способов не есть на ночь

2. Если чувство голода обострилось, пару легких упражнений помогут отвлечь вас от мыслей о еде. Упражнение должны быть плавными, легкими, не тонизирующими, чтобы после зарядки легко можно было заснуть. Гимнастика способна снизить аппетит.

10 действенных способов не есть на ночь

3. Горячая ванна снижает аппетит расслабляет. Кроме того, повышенное потоотделение в ванной поможет удалить излишки жира из организма.

10 действенных способов не есть на ночь

4. Ароматерапия прекрасно помогает в борьбе с чувством голода. Свечи с цветочным или фруктовым ароматом или успокаивающее масло в аромалампе поможет вам побороть желание что-либо съесть. Это объясняется тем, что центры голода и обоняния похожи.

10 действенных способов не есть на ночь

5. Побалуйте себя вечером легким десертом - фрукты, йогурт, кусочек темного шоколада. Это поднимет ваше настроение. Известный факт, что люди чаще заглядывают в холодильник, когда они находятся в плохом настроении или депрессии.

10 действенных способов не есть на ночь

6. Последний прием пищи должен быть легким и обладать маленьким количеством калорий. Перед сном следует избегать маслянистых и жирных блюд, так как они повышают аппетит и чувство голода будет преследовать вас, даже после того как вы поели.

10 действенных способов не есть на ночь

7. Не держите на самых видных и легкодоступных местах высококалорийные блюда, мучные изделия, чтобы не возбуждать ваш аппетит. Вместо них на стол можно положить фрукты или овощи, которыми легко утолить чувство голода.

10 действенных способов не есть на ночь

8. Прогулка перед сном способна отвлечь от мыслей о еде. При этом вы морально отдохнете и физически подустанете. А еще свежий вечерний воздух поможет вам побороть бессонницу.

10 действенных способов не есть на ночь

9. Жевательная резинка без сахара и дополнительных фруктовых вкусов также способна справиться с чувством голода.

10 действенных способов не есть на ночь

10. Чистите зубы перед сном. Это вызовет условный рефлекс: когда мы чистим зубы, значит приема пищи уже быть не должно.

10 действенных способов не есть на ночь
838
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top