Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Просмотр списком

Милые дамы! Редакция ZizA.QiP.rU рада представить новую рубрику, посвященную вам. Здесь мы будем публиковать полезные советы, сплетничать, обсуждать моду и жизнь звёзд. В общем, заниматься всеми теми милыми сердцу делами, которые порой непонятны нашим дорогим мужчинам. Но уверена, что и они будут частенько сюда заглядывать ;)



Сегодня мы поговорим о том, как не потерять бодрость зимним утром, оставаться свежей и полной сил даже после новогодних праздников.
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Движение — это не только жизнь, но и бодрость!

Давно установлен факт — если нет сил даже пошевелиться, то просто необходимо себя заставить встать и начать двигаться. Если утренняя зарядка для вас слишком изматывающее занятие, можно выбрать другие, более щадящие и не менее полезные варианты:
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

— сделайте несколько плавных упражнений на растяжку. Ведь организм сам так и просит хорошенько потянуться после сна.



— потанцуйте под любимую музыку. Это необязательно должен быть энергичный танец, можете просто плавно подвигаться в такт музыке.

— в конце концов, можно просто поднять несколько раз ноги даже не вставая с постели.

Уверяю, что после этих нехитрых манипуляций вы почувствуете себя гораздо бодрее!

Контрастный душ.

Самое верное средство, чтобы взбодриться утром. Если вы начинаете ежиться уже от одного этого словосочетания, начните с горячего душа, как следует прогрейтесь, после чего переходите на прохладную воду. И так несколько раз. Результат того стоит!
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Гель для душа с бодрящими цитрусовыми ароматами поможет вам проснуться окончательно. И не забудьте хорошенько растереться полотенцем после окончания водных процедур, чтобы активизировать кровообращение.



Правильный завтрак – начало активного дня.

Всем известно, что завтрак должен быть плотным и сытным, обед — умеренным, чтобы не клонило в сон, а ужин — легким. Если вам совсем не хочется есть с утра, это скорее всего потому, что вы слишком плотно поужинали накануне. Стоит пересмотреть свой режим питания, это тоже поможет вам быть активной в течение всего дня.
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Идеальный вариант завтрака – каша, йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром и кусочком хлеба из цельного зерна или порция фруктов.



Как же взбодриться утром без кофе? Не спорю, можно выпить кофе, особенно если он свежесваренный натуральный. Но следует помнить, что кофе интенсивно выводит жидкость. Поэтому любительницы этого напитка должны обязательно восполнять дефицит чистой воды в организме в течение дня. Подумайте, может быть, сегодня утром вы отдадите предпочтение чашке зеленого чая, который тоже обладает тонизирующим эффектом?

В помощь иммунитету.

Советую вам уже сейчас начать принимать витаминные комплексы, чтобы избежать традиционного авитаминоза и упадка сил в конце зимы – начале весны. Организм, получивший подпитку из витаминов и микроэлементов, отблагодарит вас повышенным иммунитетом и хорошим тонусом.
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Чудесные натуральные средства, если вы не страдаете повышенным давлением и не имеете индивидуальных противопоказаний, — женьшень и элеутерококк. Они тонизируют организм, повышают работоспособность. Начните принимать по утрам несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка или добавляйте их в свой чай — и проблема «как взбодриться утром и не свалиться от усталости в течение дня» исчезнет сама собой!



Спланируйте свой день.

Пока вы пьете свой утренний кофе или чай, загляните в ежедневник. Вспомните, что вы планировали на сегодня, расположите дела по степени важности, отметьте, что можно сделать быстро и в первую очередь.
Зимнее утро может быть бодрым! (6 фото)

Планирование своих дел в самом начале дня поможет вам быстрее настроиться на активную работу. Бодрого вам настроения, продуктивного дня и новых свершений!

2745
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top