Ведите дневник, чтобы похудеть

Просмотр списком

Американские ученые выяснили, что ведение "пищевого" дневника существенно помогает людям сбросить вес.

Ведите дневник, чтобы похудеть

В дневник нужно записывать подробно все, что вы съели на завтрак, обед и ужин (за пару-тройку перекусов тоже нужно отчитаться), а также указывать количество калорий, содержащихся в съеденных блюдах.

Исследование, в котором в течение шести месяцев участвовали 1685 мужчин и женщин среднего возраста, показало, что с помощью дневника худеющим удавалось потерять вдвое больше килограммов по сравнению с теми, кто дневник не вел.

Записывая все, что вы съели за день, вы сможете понять, из каких источников поступает больше всего калорий, и скорректировать свою диету, пишет Reuters.

1954
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top