Отпуск верхом на доске позволит подтянуть здоровье

Просмотр списком

В разгаре лето — пора долгожданных отпусков и каникул. Их с нетерпением ждали и взрослые, и дети, чтобы отоспаться, позагорать на пляже, отправиться на интересную экскурсию. Однако специалисты предлагают отказаться от привычных развлечений и провести эти дни активно и с пользой для здоровья, дабы восстановить умственные и физические силы, а также запастись энергией.

Отпуск верхом на доске позволит подтянуть здоровье

В разгаре лето — пора долгожданных отпусков и каникул. Их с нетерпением ждали и взрослые, и дети, чтобы отоспаться, позагорать на пляже, отправиться на интересную экскурсию. Однако специалисты предлагают отказаться от привычных развлечений и провести эти дни активно и с пользой для здоровья, дабы восстановить умственные и физические силы, а также запастись энергией.

Летом можно освоить новый вид спорта, например, виндсерфинг, который сегодня покорил сердца миллионов людей во всем мире. В чем же заключается его польза для здоровья?

В основе этого занятия лежит мастерство управления на водной поверхности легкой доской небольшого размера с установленным на ней парусом.

"Виндсерфинг — скольжение по волнам при помощи ветра. Этот вид спорта имеет множество разновидностей. Чтобы ему научиться, не нужно обладать невероятной физической силой и гибкостью. Он доступен людям любого возраста, к нам в школу приходят заниматься дети от 7-8 лет и взрослые до 75 лет. Главное — желание. Даже вес не является помехой: у нас есть доски, способные удержать человека весом 120-140 кг", — комментирует руководитель Школы виндсерфинга на Истринском водохранилище Сергей Вдовенков.

По его словам, желающие овладеть виндсерфингом могут приобрести самоучитель, но занятия под руководством квалифицированного инструктора помогут гораздо легче и быстрее встать на доску.

"Недавно я вернулся из Израиля, где обучал виндсерфингу взрослых в возрасте 45-55 лет. Была задача поставить их на доску за несколько дней, и мне это удалось. Мы занимались по три-четыре часа практически каждый день", — рассказывает С.Вдовенков.

Виндсерфинг дает массу положительных эмоций и мощный заряд энергии. Специалисты относят его к высоко координационным видам спорта вроде спортивной и художественной гимнастики или фигурного катания, он развивает вестибулярный аппарат.

"В первую очередь польза в том, что занятия проходят на свежем воздухе. Во время скольжения по волнам работают мышцы рук и ног, идет нагрузка на весь организм комплексно, но при этом она весьма легкая. Кроме того, катание улучшает настроение и дает немалую дозу адреналина", — говорит С.Вдовенков.

У любителей виндсерфинга увеличиваются подвижность и выносливость. В ходе занятий идет равномерная нагрузка на легкие и сердце. К тому же улучшается кровообращение и сжигаются лишние калории, подтягиваются ягодичные мышцы, пресс, разминается стопа.

"Продолжительность занятий для новичков не должна быть более двух часов, а те, кто давно освоил виндсерфинг, могут кататься по пять-шесть часов без перерыва. Главное — постоянно пить воду. Не рекомендуются занятия людям с психическими и сердечными заболеваниями. Что касается остальных, нужно прислушиваться к организму, рационально соизмерять силы и возможности. Даже инвалиды могут заниматься некоторыми видами виндсерфинга", — отмечает С.Вдовенков.

Занятия должны проходить в специально отведенных местах, где есть служба спасения, предупреждают эксперты. По их словам, летом лучше заниматься виндсерфингом в Европе, а зимой можно поехать в Доминиканскую Республику или Вьетнам.

"Новичкам желательно начинать здесь, потому что первые шаги лучше делать на гладкой воде без волн. Человек поймет основы этого вида спорта, как ему лучше стоять, куда двигаться. Когда он приедет на море, будет намного проще", — заключает С.Вдовенков.

7304
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top