Вспомнить все

Просмотр списком

Хотите улучшить память — двигайте глазами вправо-влево. Так считают авторы необычных опытов из Университета Манчестера. И это не единственное забавное упражнение, которое помогает избавиться от досадной забывчивости.

Вспомнить все

1. Стрельба глазами

Оказывается, воспринимаемая на слух информация запоминается в среднем на 10% лучше, если в это время выполнять горизонтальные движения глазными яблоками. Это показал эксперимент, в котором участвовали 102 студента колледжа. Правда, такое упражнение тренирует лишь кратковременную память.

2. Паровозик

Это дыхательное упражнение полезно выполнять при расстройствах памяти и сна и быстрой утомляемости. Выполнять его лучше сидя (идеально — в позе лотоса) и обязательно в хорошо проветренном помещении. Не замедляя дыхания, 30 секунд делайте спокойные вдохи-выдохи. Затем начинайте дышать глубже, пока постепенно не начнете вдыхать и выдыхать воздух с шумом. Между вдохом и выдохом не должно быть пауз. Повторите упражнение 10-12 раз.

3. Американская зарядка для мозга

Простой комплекс, который нужно делать утром через 5-10 минут после пробуждения, помогает настроить память на рабочий лад. Вы удобно сидите или лежите. Как можно быстрее и обязательно вслух:
*сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1
*произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово: А — арбуз, Б — бокал... Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше
*назовите сначала 20 мужских имен, нумеруя их: 1 — Филипп, 2 — Александр, 3 — Роберт...; потом 20 женских...
*пронумеруйте 20 любых продуктов: 1 — яблоко, 2 — котлета, 3 — компот...
*назовите 20 слов, начинающихся с одной (любой) буквы, тоже по номерам: 1 — мороз, 2 — мать, 3 — массаж...
*сосчитайте до 20 с закрытыми глазами и откройте их — теперь ваш мозг разогрелся и готов к работе

4053
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top