Секреты легкого пробуждения

Просмотр списком

По словам ученых, февраль – самый плохой месяц для сна. Именно сейчас труднее всего засыпать, высыпаться и, главное, просыпаться. Согласитесь, заставить себя встать с кровати – это самое трудное задание. Особенно зимой. Когда на улице дует холодный ветер, под ногами слякоть, а вместо ясного неба и солнышка — туман. Специалисты попытались облегчить всем нам жизнь, узнав секреты пробуждения восточных монахов. Всего несколько несложных упражнений помогут избежать тяжелого утра и плохого настроения

Секреты легкого пробуждения

В Тибете считают, что здоровье организма зависит от состояния человеческого духа. Укрепить его, направить энергию в нужное русло и вселить бодрость в каждую частичку тела с самого утра помогает правильное пробуждение, которое включает в себя утреннюю гимнастику. Такую зарядку делают, не вставая с кровати, что, согласитесь, уже огромный плюс.

Комплекс упражнений заключается в воздействии на определенные точки тела. Это позволяет энергетическому потоку восстановить свое течение и стабилизировать состояние всего организма. Итак, начнем...

Шаг первый: прежде чем открыть глаза, плотно приложите ладони к ушам и подвигайте руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.

Шаг второй: положите правую руку на лоб и накройте ее левой рукой. Сделайте движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят вас от головокружений и головной боли на целый день.

Шаг третий: Помассируйте костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.

Шаг четвертый: согните ноги в коленях, ладони положите на живот и поводите ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.

Шаг пятый: уберите руки, втяните живот, а потом резко выпятите его. Повторите такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Шаг шестой: прижимайте согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.

И последнее: помассируйте ложбинки на стопах — это полезно для позвоночника. После этого медленно откройте глаза и встаньте с кровати.

5351
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top