Больше воздуха!

Просмотр списком

Почему один не высыпается, курит и, тем не менее, без проблем взлетает по лестнице, а другому и 50 метров без одышки не пробежать, несмотря на здоровый образ жизни? Все дело в жизненной емкости легких.

Больше воздуха!

"Воздухоизмещение" легких двух людей одного возраста, роста и веса может очень сильно отличаться. Эта величина закладывается природой на 7-8 месяце внутриутробного развития. Уже тогда можно сказать, получится из человека спринтер или нет. Однако длительные и постоянные занятия спортом повышают жизненную емкость легких. С помощью нашего теста вы можете узнать, хватает ли вам воздуха, который способны вместить ваши легкие, и не пора ли предпринимать меры.

За каждый ответ А - ставьте 5 баллов

За ответ Б — 3 балла

За ответ В — 1 балл

За ответ Г — 0 баллов

1. Я родилась...

а — позже срока и с большим (нормальным) весом

б — в срок и с нормальным весом

в — семимесячной с весом близким к норме и без особых патологий

г — восьмимесячной с дефицитом массы

2. В школьные годы занималась...

а — плаванием

б — игровыми видами спорта (волейбол, теннис, баскетбол и т.п.)

в — легкой атлетикой, гимнастикой (или танцами), да и сейчас хожу на фитнес

г — спорт не люблю

3. Первые роды для меня были...

а — тяжелы и болезненны, но без потери сознания и нехватки воздуха

б — только операция спасла

в — довольно-таки терпимы

г — еще не рожала

4. Вернувшись домой после трудного дня, я первым делом...

а — переодеваюсь и отправляюсь на прогулку

б — заваливаюсь на диван с книжкой или перед телевизором

в — начинаю крутиться по хозяйству

г — открываю все окна, мне кажется, что в доме жуткая духота, и я не могу отдышаться

5. Я совершенно свободно могу перекурить...

а — прямо на ходу на улице, не сбавляя шаг

б — только в отведенных для этого местах и остановившись

в — только на воздухе и желательно сидя

г — не имею этой пагубной привычки и страдаю от дыма

6. Я смеюсь...

а — заливисто и долго, практически на одном дыхании

б — прерывисто, хватая воздух и останавливаясь

в — до слез, задыхаясь и чувствуя колики в боку или в животе

г — часто от смеха начинаю икать

7. В любое время я могу сделать 30 приседаний без перерыва и ...

а — мне не надо успокаивать дыхание, чтобы затем заняться другими делами

б — 2-3 глубоких вдоха-выдоха - и я в порядке

в — буду долго приходить в себя

г — вряд ли меня хватит на 30 повторов

Вы набрали от 35 до 25 — и мы поздравляем вас с хорошей жизненной емкостью легких. Вам всегда хватает воздуха, скорее всего, у вас хорошо развита грудная клетка. Только не бравируйте и не считайте, что так будет всегда: с вредными привычками все равно надо бороться.

Кстати,женщины с высокой жизненной емкостью легких часто наделены большой грудью. И это не зря нравится мужчинам. Природа заложила в подкорку самцов чутье на наиболее сильную и выносливую подругу. А большая грудь может размещаться только на просторной и прочной грудной клетке, вмещающей легкие большого объема.

Набрав от 24 до 15, можете считать жизненную емкость своих легких средней. Вы не спринтер и вряд ли отличаетесь выносливостью, однако, на привычный ритм жизни (без особых приключений) вам воздуха (и духа!) вполне хватает. Не стоит пробовать себя в экстремальных видах спорта и трудных походах, а вот 20-минутный ежедневный комплекс любых физических упражнений на свежем воздухе будет весьма полезен.

Кстати,люди со средней жизненной емкостью легких хуже переносят экстремальные ситуации и тяжелые недуги. Однако, по мнению некоторых исследователей, продолжительность их жизни в целом выше.

Менее 15 баллов — вам воздуха явно не хватает. Но это поправимо. Во-первых, бросайте курить (это необходимо всем, но вам — в первую очередь!). Во-вторых, больше бывайте на свежем воздухе и хотя бы через день делайте любую дыхательную гимнастику. Можно ограничиться простейшим упражнением: опускаем голову и свободно бросаем руки вдоль тела. На очень медленном вдохе плавно поднимаем подбородок и руки. Максимально наполняем легкие воздухом, на несколько мгновений задерживаем дыхание, потом опускаем голову и очень медленно "сквозь зубы" выдыхаем, опуская руки. Быстрый взгляд вправо-влево, и все сначала, но теперь уже выдыхаем воздух сразу и резко. Повторить 10-20 раз.

Кстати,человек с пониженной жизненной емкостью легких бледен на вид, часто страдает мигренью, анемией, депрессией, бессонницей, у него случаются обмороки. Однако многие всю жизнь и не подозревают, что корень их бед в банальном дефиците воздуха.

3480
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top