Жаворонок или сова?

Просмотр списком

На работе просят задержаться, дома хочется досмотреть фильм, затянувшийся за полночь, засиделась у подруги в гостях... Так сбивается режим дня. И вот уже вы незаметно для себя превращаетесь в "сову" — человека, который не может уснуть раньше часа-двух ночи и с трудом просыпается около десяти утра. Вредно ли это для здоровья? – задаемся мы вопросом, продолжая жить по-прежнему. А давайте выясним, кто же вы на самом деле.

Жаворонок или сова?

1. Вам бывает сложно заснуть:
А — всегда или почти каждую ночь
Б — после трудного дня, насыщенного эмоциональными переживаниями
В — если не поем плотно перед сном
Г — очень редко и в основном это связано с физиологическим состоянием

2. Ночью вы:
А — видите и цветные, и черно-белые, и даже эротические сны, но редко
Б — видите цветные и довольно причудливые сны 2-3 раза в неделю
В — часто просыпаетесь от кошмаров и тяжелых сновидений
Г — вымотавшись за день, снов либо не вижу, либо утром их не помню

3. Во время сна вам часто бывает:
А — жарко, потому что, засыпая, разогреваюсь, как печка
Б — душно, если не открою настежь все окна в доме
В — сбрасываю одеяло, потому и часто мерзну
Г — даже и не знаю — ведь я сплю!

4. Утром вы просыпаетесь:
А — тяжело и с отнюдь не блестящим настроением
Б — пока не выпью кофе, вообще человеком себя не чувствую
В — озабоченно: сразу думаю о том, что день грядущий мне готовит
Г — улыбаюсь и потягиваюсь, радуюсь, что день наступил

5. Одно и то же дело вы делаете:
А — только вечером у меня появляется вдохновение
Б — утром в 2-3 раза быстрее, нежели вечером, и совсем без проблем
В — предпочитаю важные дела переносить на время от полудня до семнадцати часов
Г — если это важно, сделаю без проблем в любое время суток

Большинство ответов А — выдает типичную "сову", которой даже в детстве было нелегко заснуть в положенные десять часов вечера. Бороться с этим бесполезно. Вы можете заставить себя ложиться до полуночи, но тогда рискуете в скором времени заполучить бессонницу по второму типу: станете просыпаться около 3-4 часов утра и будете потом целый день ходить "как вареный".
СОВЕТ: старайтесь организовать день так, чтобы спать не менее 6-7 часов, а иногда позволять себе отсыпаться (то есть спать, пока не проснетесь). Истинные "совы", чей организм от природы запрограммирован на ночной образ жизни, встречаются очень редко (не более 12%, и то среди городского населения). Чтобы нормально себя чувствовать, им хватает 6-7 часов сна ежедневно. А вот если принудительно их "переучивать" на режим "жаворонка", могут начаться нервные расстройства и бессонница. Приучите своих близких уважать ваш режим. В крайнем случае, организуйте себе отдельную спальню.

Большинство ответов Б — это типичный "жаворонок", который начинает зевать уже в десять вечера и легко засыпает около одиннадцати. В отличие от "совы", если такой человек не поспит свои 8-9 часов, его трудовая результативность резко снижается. Он тяжело переносит рабочие авралы, не может долго трудиться без выходных и отпуска. Возможно, у него пониженное артериальное давление. Вставать с первыми лучами солнца для него просто необходимо, потому что дальше биологические часы организма начинают снижать давление, и ему будет очень трудно проснуться и "разогнать кровь".
СОВЕТ: "жаворонку" необходима ежедневная утренняя зарядка, а возможно — даже и пробежка. Непозволительная роскошь для его нервной системы — частые вечерние выходы "в свет" и дружеские полуночные посиделки. Неделя такой жизни — и "жаворонок" сорвется на истерику, недовольство миром и собой, а в будущем ему может угрожать депрессия. Ему нежелательно засыпать под музыку или работающий телевизор, свет в спальне должен быть погашен.

Большинство ответов В — характеризуют человека, настолько уставшего от неправильного режима труда и отдыха, что, как говорится, "он уже сам себя забыл". Скорее всего, вы — натура впечатлительная, ранимая, много и охотно рефлексирующая. Вам необходимы 7-8 часов сна - желательно в темное время суток, а чтобы уснуть, нужно привести себя в состояние относительного покоя.
СОВЕТ: не оставляйте работу и важные домашние дела, трудные разговоры и телефонные звонки на вечер, старайтесь не смотреть эмоционально насыщенные фильмы и "ужастики". Вы можете быть склонны к бессоннице, поэтому желательно иногда (особенно - если день выдался тяжелым) пить вечером чай с мятой или мелиссой.

Большинство ответов Г — выдают человека настолько здорового и спокойного, что даже не верится, будто такие индивидуумы еще где-то у нас сохранились! Во всяком случае, их надо беречь и, по возможности, занести в Красную Книгу, как вымирающий вид. Однако еще в начале прошлого века такое состояние нервов и психики было абсолютной нормой для большинства жителей городов и сел на периферии. Какие "совы"? Какие "жаворонки"? Что за бред?! Устал человек — засыпает и спит ровно столько, сколько требует его организм на восстановление, а проснувшись, сразу же способен включиться в активную жизнь. Всем надо стремиться к подобному идеалу, для чего необходимо гармонично выстраивать жизнь: выбирать работу по душе, не копить конфликты с близкими и друзьями — либо прощать, либо менять свое окружение, изгонять тяжелые воспоминания, выискивая приятные моменты в сегодняшнем дне, обязательно выделять время для творческого хобби.
СОВЕТ: никогда не слушайте чужих мнений о себе — особенно, если кто-то пытается определить вас, как человека черствого, приземленного и недостаточно тонко чувствующего.

Преобладающей буквы нет (либо на каждый вопрос новая буква, либо разделились поровну) — это типичный портрет современного горожанина, который разучился прислушиваться к собственному организму. Тело и душа просто сбиты с толку, и, вероятно, вы давно живете как придется; либо (довольно редкий вариант) загнали себя в столь жесткие рамки, что не терпите нарушений привычного режима ни на йоту. Задайтесь однажды вопросом: какой режим вам больше подходит? Любите ли вы и имеете возможность спать до полудня или предпочитаете просыпаться с первыми лучами солнца? А может, у вас есть редкий шанс на послеобеденный сон (кстати, многие врачи считают его очень полезным), и потому вы можете себе позволить роскошь поздно ложиться и рано вставать, зная, что всегда наверстаете упущенное днем?..
СОВЕТ: познать себя никогда не поздно. Во все времена это считается одной из первейших философских задач. Человек, прислушивающийся к требованиям своего организма, дольше и счастливее проживет, имеет шанс избежать многих заболеваний, а имеющиеся — успешно контролировать, не допуская обострений.

856
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top