Как с пользой провести день на пляже

Просмотр списком

Приглашает вас подруга, любимый человек или просто кто-то из знакомых, потому что лето, жарко и невозможно обойтись на пляже без купания. Однако тут и стоит вспомнить, что все мы устроены по-разному и "дозировка" купания для каждого человека – индивидуальна. Если, конечно, вы хотите, чтобы вода принесла пользу, а не вред.

Как с пользой провести день на пляже

Этот тест поможет хотя бы приблизительно вычислить временные нормативы и количество купаний, необходимых вам в жаркий день на пляже.
Выбирайте не один вариант ответа, а все, которые вам подходят. За каждый ответ А ставьте себе — 0, Б — 2 балла, В — 3 балла, Г — 1 балл, а Д — 4 балла, Е — 5 баллов, Ж — 6 баллов.

1. Мои отношения с водой — это:
А — посещение бани или сауны не реже раза в 1-2 недели
Б — контрастный душ или обливание холодной водой несколько раз в неделю
В — горячие ванны несколько раз в неделю
Г — купание в проруби зимой
Е — ничего особенного не делаю, просто моюсь
Ж — иногда хожу в бассейн

2. Чтобы замерзнуть, мне достаточно:
А — чтобы подул сильный ветер
Б — быть одетым не по погоде (скажем, забыть ветровку в прохладный день)
В — резко войти в холодную воду
Г — раздеться при температуре воздуха не выше 17-18ºС
Д — съесть мороженое
Е — сильного мороза
Ж — перенервничать

3. Хотя бы раз в жизни у меня:
А — сводило ноги, были судороги на суше или в воде
Б — был обморок, связанный с перегревом или переохлаждением
В — была невыносимая головная боль
Г — перенесено воспаление легких
Д — были проблемы с позвоночником
Е — был сильный солнечный ожог
Ж — были подозрения на сердечно-сосудистые заболевания

4. После дня, проведенного на пляже, я:
А — чувствую озноб и кутаюсь
Б — пью много жидкости и обильно потею
В — отлично себя чувствую
Г — чувствую слабость, меня клонит в сон
Д — продолжаю вечер где-нибудь в приятном месте
Е — борюсь с покраснением и сухостью кожи
Ж — страдаю головной болью

Сложите баллы.

От 84 до 51 — купаться вам необходимо часто (при температуре воздуха свыше 25ºС — раз в 15-20 минут), но не слишком долго (в идеале - минут 10 активного плавания). Долгие заплывы вам ни к чему: могут и к простуде привести, и судороги вызвать.
От 50 до 21 — вы из тех, кто не очень-то хорошо переносит солнце, хотя и любит пляжный отдых. Как бегемотики, можете сидеть в воде часами — и практически без вреда для организма. Плаваете долго и медленно. Однако вам необходимо помнить, что солнечные лучи очень хорошо проникают сквозь воду и способны обжечь кожу.
Менее 20 — вам подходит вариант быстрого окунания или активных игр в воде. Вы, скорее всего, легко простужаетесь или просто не любите воду. Купайтесь раз в час, остальное же время лучше проводить под солнечным зонтиком — ведь вы легче других поддаетесь влиянию активного солнца и быстрее можете получить как ожог, так и солнечный, и тепловой удары.
Совет для всех: если не хотите простудиться, пострадать от судорог или сильно обгореть, купайтесь только тогда, когда вам этого хочется, а не "за компанию", и ровно столько, пока не почувствуете, что достаточно охладились и пора выходить.

Как с пользой провести день на пляже
5816
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top