Что делать с осенней депрессией?

Просмотр списком

Прощальная улыбка "бабьего лета" — и начинается томительное межсезонье. И вот уже поселяется в душе мучительная тоска, и жизнь как бы обесценивается... Но прежде, чем пенять на белый свет, поищите причины в себе.

Что делать с осенней депрессией?

Жертвой сезонной депрессии становится каждая четвертая дама и каждый шестой представитель сильного пола. Одной из причин называют уменьшение времени и интенсивности дневного света, из-за чего мозг не успевает выработать достаточное количество мелатонина, влияющего на наши эмоции.

ЛЮБИМЧИКИ ОСЕННЕГО СПЛИНА

Депрессия чаще всего бывает у:
Мнительных, кто постоянно выискивает у себя несуществующие заболевания и подозревает окружающих в черных умыслах.
Обидчивых, кто необоснованно ожидает к себе особо трепетного отношения как на работе, так и дома.
Ленивых, кто старается сократить свои ежедневные заботы и обязанности до минимума.
Самолюбивых, кто считает себя совершенством.
Начинайте борьбу с ней немедленно, иначе рискуете превратиться в хронического ипохондрика. Статистика практикующих психологов показывает, что у пациентов, кого депрессия навестила впервые, вероятность рецидива составляет около 50%, при повторном случае — уже 70%, а на третий раз — все 90! К тому же, депрессия "заразна" — слишком затянувшаяся, она легко перейдет от вас к вашим близким, друзьям и коллегам. А что из этого может выйти — вы, наверное, уже догадались: помимо упреков и конфликтов, еще и неизбежное отчуждение нужных вам людей.

НАВСТРЕЧУ СОЛНЦУ

Изгнать злодейку помогут:
• Привычка ложиться спать до полуночи и просыпаться с первыми лучами солнца.
• Стремление как можно больше времени проводить на свежем воздухе: постарайтесь прогуливаться в обеденный перерыв и даже при плохой погоде.
• Незашторенные и желательно открытые окна в доме утром и днем, а вечером — яркое искусственное освещение.
• Новое увлечение: будь это театр, выставки или просто бег трусцой по парку. А настоящая "тяжелая артиллерия" против депрессии — водные процедуры: бассейн, баня, сауна, даже домашний курс ароматических ванн.
Яркая одежда и, конечно, обновки из сферы нарядов и аксессуаров.
• Ремонт в доме или, по крайней мере, замена обоев на более яркие и радостные.
• Доверительное общение с близкими и друзьями. Недаром еще Ж.-П.Сартр утверждал, что лучший способ изгнать грусть и тревогу — поведать о них тому, кто сможет понять.

БОЛИТ ДУША ИЛИ ЖЕЛУДОК?

Депрессия коварна: может случиться так, что вас неожиданно прихватит сильная боль в сердце, печени или желудке. Не сердитесь на медиков, если они не смогут найти у вас болезни. Все эти неприятности бывают симптомами скрытой и подавляемой депрессии. Тогда остается понять, почему она маскируется под заболевания внутренних органов.
Вариант первый: вы не умеете оценивать свое эмоциональное состояние, которое привлекает депрессию, поэтому бессознательно проецируете душевный дискомфорт на телесную сферу.
Вариант второй: вы подсознательно стремитесь избежать болезни психоэмоциональной сферы, выискивая причину своего неудовлетворительного состояния в недугах тела, а не души.

4652
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top