Как справиться с депрессией?

Просмотр списком

Вы не можете понять, что происходит, но жалуетесь на беспричинную раздражительность, печаль, снижение аппетита или, напротив, переедание и хроническую усталость? Возможно, у вас депрессия.

Найти выход из депрессии возможно!

Найти выход из депрессии возможно!

Шаги.

1 Интересно, что депрессия может возникнуть на фоне гормональных изменений, травмы головного мозга, стресса или изменения привычек. Как же справиться с депрессией, которая не требует медикаментозного лечения? Должно быть желание избавиться от депрессивного состояния. Если есть необходимость, то нужно записаться на прием к психологу или просто поговорить с другом по душам. 2 Нужно заставлять себя что-то делать. Лежание на диване категорически запрещено! Оставаясь в четырех стенах, вы рискуете усилить депрессию. Можно просто пройтись по улицам, сходить в парк или отправиться в гости к друзьям. 3 Пришло время научиться справляться с возникающими трудностями. Проще всего записать на листке бумаги все проблемы, с которыми вы столкнулись, их причины, выводы, которые вы сделали из сложившейся ситуации, и пути решения возникших вопросов. Стоит четко определить минимум три последовательных шага, которые нужно предпринять для улучшения ситуации.
Занятия спортом вызывают прилив душевных и физических сил

Занятия спортом вызывают прилив душевных и физических сил

4 Надо заняться спортом. Многие люди, к сожалению, совершенно не понимают, что спорт и физическая нагрузка дают очень сильный эмоциональный заряд, который вызывает прилив и физических, и душевных сил. 5 Во время депрессии важно радовать себя любыми приятными мелочами, которые доставляют удовольствие, например, плиткой любимого шоколада, чашечкой кофе в компании подруги, горячей ванной, домашней выпечкой, прогулкой по солнечной стороне улицы, букетом цветов или любимым музыкальным треком.Старайтесь высыпаться. Хороший, здоровый сон может сотворить настоящее чудо.
Питание играет очень важную роль, ведь от него зависит ваше самочувствие

Питание играет очень важную роль, ведь от него зависит ваше самочувствие

6 Да здравствует правильное питание! Возможно, некоторые люди, прочитав это, усмехнутся. Но большинство людей, которые подвержены депрессиям, испытывают явный недостаток витамина В. Так что побольше овощей, льняного масла, шпината, рыбьего жира и пророщенной пшеницы. Возможно, выходя из депрессии, вы начнете вести здоровый образ жизни, похудеете и оздоровитесь. 7 Гоните прочь все негативные мысли. Именно они и провоцируют приступы депрессии. Старайтесь думать о хорошем, стройте планы на будущее, купите что-то, о чем давно мечтали, начните новый проект или найдите интересное хобби.
307
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top