Как пережить стресс?

Просмотр списком

Каждый из нас ежедневно попадает в какую-либо стрессовую ситуацию. Как справиться с негативными факторами, сохранив здоровье и силы? Какими советами воспользоваться?

Если нужно справиться со стрессом

Если нужно справиться со стрессом

Шаги.

1 Стрессу подвержены все. В сегодняшнем мире, пожалуй, каждый из нас ежедневно попадает в стрессовую ситуацию. Это может быть небольшая неприятная ситуация или длительное воздействие отрицательного фактора, приводящее к развитию депрессии. Кто-то легко справляется со стрессом, кто-то нет. Чтобы сберечь свое здоровье, необходимо научиться правильно переживать психотравмирующую ситуацию. 2 Если вам предстоит вызов на ковер к начальнику, встреча с неприятным для вас человеком или другая стрессовая ситуация, о которой вы заранее знаете, не держите ваши переживания в себе. Поделитесь с друзьями, которые поймут и дадут дельный дружеский совет.
Постарайтесь рассмотреть причину стресса

Постарайтесь рассмотреть причину стресса

3 Мысленно пробежитесь по возможным вариантам развития событий, обдумайте слова и действия, которые могут уменьшить, сгладить отрицательные моменты неприятной ситуации. Всегда помните, что в мире существуют вещи и пострашнее. 4 Отвлекитесь от навязчивых мыслей – съездите на рыбалку с друзьями, прогуляйтесь по лесу или примите расслабляющую ванну, послушайте спокойную музыку. 5 Не удерживайте внутри себя отрицательные эмоции. Кричите, бросайте подушки! Выразите на бумаге все ваше недовольство и негодование, а затем порвите записку на мелкие клочки! И вы заметите, что станет значительно легче.
Чаще отдыхайте на природе

Чаще отдыхайте на природе

6 С помощью массажа расслабьте так называемые мышцы-мишени, которые во время стресса подвергаются чрезмерному напряжению. Это мышцы задней поверхности шеи и верхней части спины. Также воспользуйтесь техникой акупрессуры – помассируйте виски легкими круговыми движениями. Это поможет расслабить мышцы-мишени. 7 Попробуйте применить на себе методы прогрессивной релаксации. Встаньте прямо и поочередно то напрягайте, то расслабляйте мышцы ног, рук, туловища, шеи, головы. Чередование физического напряжения и расслабления поможет ослабить и устранить нервное напряжение. 8 Ученые в стрессовой ситуации рекомендуют также есть побольше продуктов, содержащих серотонин (шоколад, бананы), который повышает вашу устойчивость к негативным эмоциональным факторам. 9 И, наконец, будьте оптимистичны!
6323
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top