Как организовать распорядок дня?

Просмотр списком

Распорядок дня- мощный инструмент для рационального использования времени. Основа организации распорядка — определение собственных биоритмов и жизнь в соответствии с ними.

Распорядок дня- мощный инструмент для рационального использования времени

Распорядок дня- мощный инструмент для рационального использования времени

Шаги.

1 Согласно исследованиям ученых – человек, которой живет по определенному распорядку дня, успевает сделать за сутки намного больше, чем люди, живущие в «свободном» режиме. О том, как составить свой распорядок дня вы можете узнать из данной статьи.
Выстраивайте свой распорядок дня, основываясь на собственных биологических ритмах организма

Выстраивайте свой распорядок дня, основываясь на собственных биологических ритмах организма

2 Выстраивайте свой распорядок дня, основываясь на собственных биологических ритмах организма. Определите пик своей активности. Если вас рано клонит ко сну и встаете вы тоже рано, значит вы «жаворонок», следовательно, пик вашей работоспособности приходится на первую половину дня. И, наоборот, – если вы терпеть не можете просыпаться рано, а активность появляется только к вечеру – значит, вы «сова». Проще всего определить свой тип в выходной день, когда на вас не давят временные рамки и вы можете спать сколько душе угодно. Среди недели определить свой тип вам едва ли удастся – так как из-за трудовых будней накапливается усталость и зачастую утром чувствуется слабость, а значит, вы можете ошибочно отнести себя к «совам». 3 Работа по жесткому графику способствует планированию своего дня. Однако важно придерживаться графика и в выходные дни – старайтесь спать примерно столько же времени и ложиться в одно и то же время. С другой стороны, если вы работает по свободному графику – то режим вам просто жизненно необходим! Для работы имеет смысл выделить часы вашей максимальной активности, чтобы использовать время с наибольшей отдачей. В периоды падения активности занимайтесь релаксационными занятиями. Важно распределить всю дневную нагрузку равномерно, чтобы не допускать появления авралов, а также «ничегонедаления» (ведь сидеть без дела – самая изнурительная работа).
Время сна должно быть не меньше 7-8 часов

Время сна должно быть не меньше 7-8 часов

4 При составлении графика, помните: время сна должно быть не меньше 7-8 часов. Высыпаться нужно, несмотря на загруженность, ибо во время сна происходит восстановление сил, что позволит вам работать намного эффективнее. Постоянная нехватка сна и отдыха приведет к падению производительности труда. Также важен и режим питания – необходимо принимать пищу с небольшими промежутками (около 4 часов). Данные интервалы между приемами пищи позволяют ее усваивать с максимальным эффектом.
8572
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top