Как похудеть?

Просмотр списком

Если вы думаете о том, как похудеть, нужно следить за своим питанием. Это не значит, что следует резко ограничить себя в еде.

Если вы думаете о том, как похудеть, нужно следить за своим питанием

Если вы думаете о том, как похудеть, нужно следить за своим питанием

Шаги.

Если вы скинули пару килограммов, не нужно пытаться дальше похудеть

Если вы скинули пару килограммов, не нужно пытаться дальше похудеть

1 Для здоровья быстрое изменение веса очень плохо. Организм привык именно к своему весу, постепенно его накапливал. Если сесть внезапно на строжайшую диету, вынудив организм за короткий промежуток времени потерять более 10% веса, то это приведет к различным заболеваниям. Абсолютно нормальная потеря веса- 1-2 кг в месяц. Если вы скинули пару килограммов, не нужно пытаться дальше похудеть. Напротив, старайтесь удержать свой вес некоторое время на этом уровне. 2 Естественно, для похудения без диет нужно отказаться от сладкого и мучного. Но для многих это очень сложное испытание. Поэтому попробуйте хотя бы уменьшить употребление таких продуктов. Замените сахар медом, это полезно и вкусно. Чай можно пить не с конфетами, а курагой. Сладкое есть лучше утром.
Пищу следует принимать чаще, но меньшими порциями

Пищу следует принимать чаще, но меньшими порциями

Старайтесь ужинать не слишком поздно, примерно в 19-19.30 часов вечера3 Пищу следует принимать чаще, но меньшими порциями, чтобы обеспечить правильное похудение. Завтрак и обед пусть будут наиболее большими приемами пищи, а ужин должен быть легким. Вечером не следует употреблять те продукты, которые долго перевариваются и усваиваются: копчености, грибы, мясо, бобовые. Ночью организм с трудом справляется с перевариванием пищи, так как замедлен обмен веществ. На утро после такой еды может болеть голова и появиться отеки.
На ужин кушайте те продукты, которые легко усваиваются. Овощи, морепродукты, вареное мясо, рыба- отличный вариант для ужина. Переварятся они за 2-3 часа, а организм ночью отдохнет. 4 Кушайте больше фруктов и овощей. Продукты эти богаты витаминами, клетчаткой, на пищеварение влияют положительно. Но знайте, что не все овощи и фрукты способствуют похуданию. Много сахара содержится в бананах, а в оливках и инжире- жира.Помните о пользе различных физических упражнений. Если диету подкреплять спортом, то она будет более эффективной
9370
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top