Чем перекусить на ночь?

Просмотр списком

Многие люди испытывают вечером сильное чувство голода и не могут уснуть на голодный желудок. Чем лучше всего перекусить, не навредив собственному здоровью и фигуре?

Чем перекусить на ночь?

Чем перекусить на ночь?

Шаги.

Кефир с черникой - отличный вариант для ужина

Кефир с черникой — отличный вариант для ужина

1 Кисломолочные продукты — отличный вариант для ужина, поэтому остановите свой выбор на кефире или йогурте (выбирайте те продукты, которые содержат минимальный процент жира, чтобы ваша талия ни в коем случае не пострадала). К ним можно добавить ягоды — чернику, гранат или клюкву (они являются замечательными природными источниками витаминов и стимуляторами антиоксидантов), блюдо от этого станет гораздо вкуснее и полезнее. Помните о том, что кисломолочные продукты содержат небольшое количество углеводов и оказывают благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта и почек. 2 Кружка теплого молока с добавлением меда — замечательная профилактика от различных заболеваний. Помимо всего, данный напиток способствует расслаблению и успокоению, соответственно, бессонница вам будет не страшна. 3 Творог с низким содержанием жира — замечательный продукт, являющийся и полезным, и вкусным. Скушайте вместо сдобной булочки на ночь творог жирностью 1%-5%, в нем содержится небольшое количество углеводов и много полезного белка.
Еще одним замечательным вариантом для вечернего перекуса являются орехи

Еще одним замечательным вариантом для вечернего перекуса являются орехи

4 Еще одним замечательным вариантом для вечернего перекуса являются орехи, но имейте ввиду, что их количество не должно превышать 50 г. Орехи быстро насыщают организм, чувство голода пропадает, помимо всего, они богаты витамином А. Для перекуса лучше возьмите горсть сырых орехов, а не обжаренных на масле (кешью — отличный вариант, так как эти орешки являются наименее калорийными). 5 На ночь со спокойной совестью можно кушать овощные салатики. Заправлять их лучше всего лимонным соком (ни в коем случае не майонезом), пользы больше, калорий — меньше. Морковь, салат, капуста и свекла — кладезь витаминов и полезных веществ. 6 Любителям мяса советуем употреблять на ужин небольшое количество отварного мяса птицы (курица, индейка) или говядины, в котором содержится большое количество белка, а не жиров и углеводов.
8402
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top