5 причин появления лишнего веса

Просмотр списком

Занимаетесь спортом, не злоупотребляете лишними калориями и ведете здоровый образ жизни, но лишние сантиметры на талии никуда не пропадают? В чем же причина появления лишнего веса?

5 причин появления лишнего веса

5 причин появления лишнего веса

Шаги.

1 Факторы, влияющие на увеличение массы тела, могут быть различными. Конечно, если употреблять в пищу жирные продукты и вести пассивный образ жизни, вес будет расти, но что делать, если причина не в этом?
Старайтесь спать не менее 8 часов

Старайтесь спать не менее 8 часов

2 Недостаток сна
В том случае, если на сон отведено слишком мало времени, организм не успевает отдыхать, и многие процессы нарушаются. Испытывая определенный стресс вследствие усталости и недостатка сил, человек может употреблять большее количество пищи. Откажитесь от поздних перекусов, старайтесь спать не менее 8 часов (ложиться лучше всего в одно время), чтобы избежать раздражительности и сохранить здоровье. После занятий спортом человек быстрее погружается в сон и получает необходимую энергию.
Необходимо устранять причину появления стрессов

Необходимо устранять причину появления стрессов

3 Стресс
При постоянном нервном напряжении организм начинает функционировать неправильно: замедляется обмен веществ, происходит выброс кортизола, лептина и других гормонов, способствующих увеличению веса. Необходимо устранять причину появления стрессов, а не стараться заглушать их при помощи употребления пищи. Физические упражнения и релаксация помогают избавляться от негативных эмоций и раздражительности. 4 Прием препаратов
Прием некоторые лекарственных препаратов может привести к появлению лишнего веса. В том случае, если вы ведете привычный образ жизни, занимаетесь спортом, но пьете гормональные, стероидные или психотропные препараты, а вес при этом растет, то причина именно в лекарствах. Необходимо проконсультироваться с врачом.
Проверьте щитовидную железу

Проверьте щитовидную железу

5 Проблемы со здоровьем
Чаще всего люди страдают от избыточного веса, имея проблемы с щитовидной железой. Если происходит недостаточное выделение гормона, то аппетит теряется, а вес набирается. При постоянных головных болях, слабости и сонливости необходимо обратиться к эндокринологу. 6 Приход менопаузы
Женщины в возрасте 44-55 лет могут поправляться за счет наступления менопаузы. В этот период организм перестраивается из-за замедления обмена веществ и снижения эстрогена — женского гормона, что приводит к накоплению жировых отложений. Необходимо усиленно заниматься спортом и употреблять в пищу продукты, содержащие растительный и животный белок. Это поспособствует сжиганию жира и поддержанию в тонусе мышечной ткани.
2416
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top