Как бороться с весенним авитаминозом?

Просмотр списком

Весна — время перестройки организма и нехватки витаминов. Первыми признаками весеннего авитаминоза является общая слабость, подавленное состояние, апатия и сонливость. Как с этим бороться?

Как бороться с весенним авитаминозом?

Как бороться с весенним авитаминозом?

Шаги.

1 Авитаминоз приводит к тому, что кожа лица становится тусклой, ногти — ломкими, выпадают волосы. С нехваткой витаминов можно и нужно бороться.
Кушайте больше овощей и фруктов

Кушайте больше овощей и фруктов

2 Питание
В весенний период употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей, ведь организм испытывает сильнейший стресс от недостатка витаминов. В цитрусовых содержится витамин С, который так необходим в это время. Кушайте капусту, салат, лук и морковь, также можно делать полезный отвар из шиповника. Улучшить цвет лица и избавиться от ломкости ногтей и других проблем, сопровождающих авитаминоз, поможет кислота Омега-3, содержащаяся в красной и морской рыбе, миндале, грецких орехах, яйцах и говядине. Чтобы избежать состояния сонливости, следует добавлять в чай имбирь, который замечательно бодрит и придает сил. Мед и лимон сделают его вкус очень приятным, и напиток обогатится витаминами и полезными микроэлементами.Кушайте свежие фрукты и ягоды, кисломолочные продукты, злаки, а также пищу животного происхождения. Весной лучше всего сократить количество употребляемого алкоголя или совсем отказаться от него.
В цитрусовых содержится витамин С, который так необходим в это время

В цитрусовых содержится витамин С, который так необходим в это время

3 Витамины
Чтобы помочь организму восстановиться после долгой зимы, необходимо принимать комплексы витаминов, так как в еде содержится недостаточное их количество. 4 Отдых
Не стоит перегружать себя чрезмерными физическими нагрузками, делайте легкую зарядку, также необходимо высыпаться и полноценно отдыхать. Больше времени проводите на свежем воздухе, устраивайте пешие прогулки перед сном. Стрессы оказывают негативное влияние на состояние организма, поэтому держите негативные эмоции под контролем. Расслабляющие ванны, массаж и ароматерапия пойдут вам на пользу.
5560
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top