Как чувствовать себя бодро в жару?

Просмотр списком

В жаркие весенние и летние дни многие люди чувствуют сильную усталость. Как справиться с этой проблемой и насладиться солнцем и теплом, не испытывая усталости?

Как чувствовать себя бодро в жару?

Как чувствовать себя бодро в жару?

Шаги.

1 Такая усталость называется астенией, характерными признаками которой являются не только сильное физическое недомогание и слабость, но и психическая усталость. Энергетический потенциал организма становится очень низким. Астения встречается чаще всего у людей, перенесших различные заболевания инфекционного характера, сотрясения мозга и другие травмы. Дети и пожилые люди наиболее подвержены усталости в жаркие летние дни.
Пейте больше воды и гуляйте на свежем воздухе

Пейте больше воды и гуляйте на свежем воздухе

2 Цвет
От усталости спасает зеленый цвет: почаще выбирайтесь на природу, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь зеленью травы, кустарников и деревьев. Одевайтесь ярче, поднимайте себе настроение, будьте в тонусе. Зеленый цвет оказывает положительное влияние на психическое состояние человека, так как нервы успокаиваются (на глазном дне происходит стимулирование нервных окончаний. 3 Питание
За счет усиленного выделения пота в жаркое время происходит потеря соли и полезных микроэлементов, поэтому ни в коем случае не сидите на бессолевых диетах. Питайтесь сбалансированно, кушайте больше фруктов и овощей, пейте обычную воду, откажитесь от газировок и напитков, содержащих большое количество сахара. Употребление жирной и тяжелой пищи лучше сократить. Кушайте нежирную рыбу, вареное мясо, молочные продукты и зелень. 4 Принимайте контрастный душ, почаще выходите на свежий воздух в утренние и вечерние часы. Благотворное влияние на самочувствие оказывает бодрящий имбирный чай, но не стоит пить его перед сном. Вечером лучше всего принимать расслабляющие ванны с аромамаслами.
5301
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top