Как справиться со стрессом?

Просмотр списком

Стресс – это актуальная проблема, затрагивающая множество людей в современном мире. Ежедневно мы сталкиваемся с вещами, которые нас напрягают, раздражают и заставляют нервничать. Как научиться противостоять этому явлению и сохранить своё здоровье?

Ежедневно мы сталкиваемся с вещами, способными вызвать стресс

Ежедневно мы сталкиваемся с вещами, способными вызвать стресс

Шаги.

Стресс - естественная реакция тела на неприятные ему вещи

Стресс — естественная реакция тела на неприятные ему вещи

1 Стресс является естественной реакцией нашего тела на неприятные нам вещи. В качестве причины этого явления можно назвать саму жизнь во всём её многообразии. Конфликты в отношениях, проблемы на работе, сломавшийся телефон, неоплаченные вовремя счета и многие другие вещи так или иначе заставляют нас нервничать или переживать. И если не научиться бороться со стрессом, накопленные негативные эмоции могут найти выход в виде самых различных болезней. Недаром говорится, что «все болезни от нервов». Как же быть в том случае, когда самое незначительное явление способно стать для нас причиной стресса?
Цените то, что имеете

Цените то, что имеете

2 Пересмотрите свои взгляды на жизнь. Люди так устроены, что чаще всего не ценят того, что у них есть. Нам постоянно кажется, что мы будем счастливее потом: когда купим машину, квартиру, когда поженимся, родим детей и т.д. Однако с покупкой машины, квартиры, с женитьбой и т.д. появляются новые проблемы, которые нужно решать. Поэтому надо усвоить, что вся наша жизнь состоит из трудностей, которые нужно преодолевать, и нет средства, которое избавит нас от них и сделает счастливыми – это счастье должно стать средством для преодоления преград. С позитивным настроем любое дело спорится гораздо лучше, нежели с негативным. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, не ждите новой квартиры, машины и прочего, а просто живите, радуясь тому, что у Вас есть.
Активный образ жизни - отличное средство против стресса

Активный образ жизни — отличное средство против стресса

3 Пересмотрите свой образ жизни. Отличным помощником в борьбе со стрессом являются занятия спортом – они обладают уникальной способностью помогать телу и мозгу адекватно реагировать на стресс. Благодаря физическим упражнениям снижается частота сердечных сокращений, понижается давление, мышцы становятся менее напряжёнными. Даже если Вы просто отправитесь на пешую прогулку в парк, организму это принесёт гораздо больше пользы, чем сидение дома перед телевизором.
Не бойтесь выговариваться

Не бойтесь выговариваться

4 Выговаривайтесь. Очень часто человеку в состоянии эмоционального напряжения нужно освободиться от накопившихся негативных эмоций, к тому же порой бывает очень трудно принять какое-либо решение, а взгляд со стороны может весьма помочь в этом деле. Если Вам не с кем задушевно побеседовать (не хотите никого обременять своими проблемами, не доверяете и многое другое), используйте для этого Интернет. Сейчас существует множество форумов, на которых можно рассказать о своей проблеме и попросить совета, при этом вряд ли Вы встретите этих людей в реальной жизни. Выговаривайтесь, так как именно забытые, «спрятанные в дальний угол» обиды и эмоции представляют собой наибольшую опасность для Вашего здоровья.
Экстрим - ещё один верный помощник в борьбе со стрессом

Экстрим — ещё один верный помощник в борьбе со стрессом

5 Весьма необычным, но действенным способом в борьбе со стрессом является экстрим. При стандартном графике «Дом-работа-дом» каждый день превращается рутину, а этого необходимо избегать, поскольку организму нужна встряска. Азарт, адреналин, удовлетворение от того, что у Вас получается, отлично помогут Вам справиться с плохим настроением. При этом необязательно сразу записываться на прыжки с парашютом, для начала можно просто принять холодный душ.
Займитесь любимым делом

Займитесь любимым делом

6 Займитесь любимым делом. Пожалуй, у каждого человека есть такое занятие, которое приносит ему удовольствие. Это может быть всё, что угодно: чтение книг, просмотр мелодрам, рисование, вышивание, танцы и многое другое. Особенно в этом плане хороша творческая деятельность – активизируя свой внутренний потенциал, Вы разрушаете негативные эмоции.
Пересмотрите свой рацион

Пересмотрите свой рацион

7 Пересмотрите свой рацион. Находясь в состоянии стресса, организм задействует все свои внутренние резервы, поэтому для его работоспособности крайне необходимы витамины B (капуста, свёкла, рыба, сухофрукты, куриная печень), C (томаты, яблоки, шиповник), D3 (яйца, сыр, масла рыбы и печени рыб) и A (морковь, абрикосы, яйца, сливочное масло, сливки). 8 Употребляйте продукты, которые улучшают настроение. Гормон счастья – серотонин – содержится в шоколаде, бананах, орехах, сыре, мороженом. Однако это не значит, что следует злоупотреблять, например, сахаром.
Займитесь ароматерапией

Займитесь ароматерапией

9 Займитесь ароматерапией. Некоторые эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, поэтому можно расслабиться после рабочего дня, приняв ванну с ними или используя аромалампу. Нервную систему успокаивают следующие эфирные масла: лаванда, мелисса, анис, базилик, гвоздика, герань, бергамот, жасмин, пачули, иланг-иланг, грейпфрут, ромашка, сандал, роза.
4473
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Relax.ru в Facebook
 Top